Ejercicios Para Fortalecer El Tronco

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DESCRIPCIÓN

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Transforma tu cuerpo con los ejercicios en los que bailarines, gimnastas y atletas confían para mantenerse fuertes, delgados y atractivos. Si sigues las directrices de estas fichas reafirmarás esos músculos críticos del tronco que marcan la diferencia para estar formidable. No importa si estás en forma o no, en cada caso se indican movimientos fáciles y efectivos con los que fortalecerás y tonificarás tus músculos. Puedes realizar los ejercicios en el orden que se presentan o barajar las cartas y crear tu propio programa de entrenamiento. Los resultados: vientre plano y una espalda fuerte como nunca. Ejercicios para Fortalecer el Tronco.

AUTOR(A)
Karon Karter
ISBN
9783822829042
FECHA
2007
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Ejercicios para fortalecer la espalda - Dominadas. Las dominadas, tal vez sea el ejercicio con peso corporal más efectivo que exista para tratar de fortalecer la espalda. Existen muchas variedades diferentes de dominadas, desde las supinas hasta las dominadas con kipping, y todas son efectivas para ayudarnos a progresar en este ámbito.

Ejercicios para fortalecer el tronco - Sportadictos

Levantaremos el tronco unos 20 cm del suelo, para aguantar arriba unos 10 segundos y bajar durante 5 segundos lentamente. 10-20 repeticiones (los principiantes 5) Plancha lateral con apertura. Este es un ejercicio de nivel semi-avanzado, para quienes ya tienen un core fortalecido y necesitan trabajarlo más aún.